Du bør se hele filmen, inden du går i gang!

Sæt dig afslappet ned og se hele filmen igennem, før du starter på øvelserne i uge 1.
Dette øvelsesprogram med tidlig indsats er vigtigt.
Det danner grundlaget for den videre træning.
Øvelserne påvirker strukturerne og gør dem mere robuste og levende.

Udfør øvelserne i programmet i disse fire uger i den rigtige rækkefølge:
I uge ét – kun fem øvelser.
I uge to – de næste fem øvelser – osv...
Ingen af øvelserne må give smerte.
Ved hver øvelse skal du kun gå til du mærker den første stramning. Det er for at undgå for stor belastning af vævet.

Husk derudover at gå en lille tur hver dag – og sving afslappet med armene.

Held og lykke med øvelserne og med den tidlige indsats!